「呼吸法ワークショップ」開催

４月19日（日）、呼吸法のワークショップを開催しました。

春は新しいことがスタートしたり、初めての人に出会ったりと、心も体もバランスがとれたり、とれなかったり…。

そこで、心も体もくつろげるような呼吸法を身につけよう！というワークショップです。

呼吸は、加藤メソッド呼吸法です。
鼻から息を吐くことに重点を置いています。

吐いた後は意識して吸うのではなく、自然にもどすような感じです。

ポイントは、がんばりすぎないこと。

自分が気持ちよく呼吸できるのがベストだそうです。

今回習った呼吸法は２つ。

1.鼻から息を吐いて、お腹をへこませる

2.鼻から息を吐いて、丹田（へその下9cmあたり）をへこませる

2の丹田は体の中心をなすところで、エネルギーが集まるところだそうです。

でも実際には目に見えないので、これを意識するのが最初は難しい…。

呼吸をした後の感じ方は人それぞれです。

体の一部があたたかく感じたり、眠くなったり、体の重心が下にある感覚を持ったり…etc。

参加者の方々から、予想以上に質問があったと講師の方が言っていました。

それぞれの生活の中で、上手に取り入れてもらえるといいなと思います。

興味のある方は「呼吸の本」（加藤俊朗、谷川俊太郎 著、サンガ発行）もあります。

呼吸のレッスンCDつきです。

呼吸のやり方は他にも種類があるようです。

また次回、新たなテーマでワークショップが開かれる予定です。